[...] 25kg/5X 25kg/4X 25kg/4X 25kg/8X 27,5/4X 27,5kg/3X brak sił totalnie... to 25kg było dla mnie nie do przejścia. Regres, robiłam do ostatku sił, tak że już nie mogłam podnieść. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/11X 32kg/6X 32kg/5X 23kg/15X 28kg/9X 30kg/7X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 39kg/8X 40kg/6X [...]
Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]
[...] 33,5cm Udo: 52cm - 53cm Klatka: 106 cm - 106cm Łydka: 38,5 cm - 38,5cm moja samoocena jak do tej pory to 5/10 jestem z siebie średnio zadowolony wiadomo cieszy mnie że waga podskoczyła ale wyniki nie są oszałamiające mogło być lepiej cieszy mnie fakt że moje wyniki siłowe utrzymują się w miarę na wysokim poziomie poniżej dla przykładu wypisze [...]
typ wyskoczył z txt do goscia co ma tłuszczu troche ze dostanie pod choinke biustonosz korekcyjny XD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-13 22:26:28
Jest jakiś określony czas co do stosowania Femary by cofnęła takiego guzka po cyklu>? Czy bierze się do momentu aż zacznie schodzić? Lepsze 200 plnów dać niż iść pod skalpel za 3 kafle...takie moje zdanie. Mi też został mały guzek po cyklu, ale nie boli -nigdy nie bolał, nie swędzi a chce sie pozbyć tego przed kolejnym cyklem..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
Były jakieś badania robione pod kątem IF, czy te posty nie uruchamiają procesów katabolicznych i z tego co pamiętam, to zostało wykazane, że taki post musiałby trwać (tu nie pamiętam dokładnie) ale na pewno nie krócej niż 24 godziny.
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie - nie tylko kaloryczne, ale i BTW (białka-tłuszcze-węglowodany). To właśnie w kuchni "pozbywamy się" brzuszka. Co z tego, że ćwiczysz, by mieć kaloryfer, skoro jest on schowany pod tłuszczykiem? Tak jak mówi KUREKski - możliwe, że nieodpowiednio się odżywiałeś i ćwiczyłeś, czym spaliłeś nie tylko część tłuszczu ale i mięśni...
[...] zapominajcie o tym ja pierdziele ale mnie ta gera pokopałą\-) byłem sceptycznie nastawiony do gery solo ale był ogień %-) plecy mam w miarę silne muk, nie chcę krakać ale cicho myślę, że coś pod 100 bym wyjął- nie mam pkt odniesienia. skeba żartujesz sobie ? oni jedyne co to raz cykl na kreatynie zrobili tak to tylko wafle ryżowe wafle ryżowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Życie to nie zawsze łatwa droga i czasem każdy ma pod górkę. W końcu to się zmieni, bo jak zdobędziesz te górę, to zobaczysz jaki fajny widok jest ze szczytu. Nie załamuj się i graj oto, co pragniesz. Jutro masz weekend, więc jakichś obowiązków wielkich chyba nie będzie - podskocz sobie do supermarketu i uzupełnij zapasy.
[...] nie mam zielonego pojęcia jakie są wymagania co do matury. Zwłaszcza że sytuacja się komplikuje, bo będę ją zdawać za granicą (Irlandii) i nie wiem jak będzie brana ona pod uwagę. Przedmioty do których podchodzę to: - matematyka - angielski - hiszpański - polski - geografia rozszerzona - historia rozszerzona - art (coś w stylu plastyki, [...]
[...] że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich sportach trochę ww się przyda. I ile aktualnie ważysz? Czytałem też pewnien wywiad (poszukam go i Ci podrzucę), że przy zachowaniu ww na poziomie 20-30% wszystkich dostarczonych kcal można mieć naprawdę bdb sylwetkę :-) Wywiad IMO całkiem ciekawy (sorry, że wrzucam całość u [...]
nie ważne czy chcesz ćwiczyć pod masę czy redukcje DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA!!! oblicz swoje zapotrzebowanie kcal.. co do makro białko 2/2.2g na kg ciała weglę 5.5 tłuszcze 1.3.. unikaj śmieciowego żarcia jedz zdrowe naturalne jadło
Biorąc pod uwage twoj wzrost i wage widac ze jestes niedozywiony = za mało jesz = nie jesz,nie rosniesz. Tylko nie pisz zaraz ze ty przeciez duzo jesz ;) nikt nie kaze ci trzymać scislej diety co do 1 kalorii i ze szczegolowa rozpiska makro elementow, ale bez nadwyzki kalorycznej nie ruszysz z miejsca
dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]
[...] (przynajmniej z koszem) nie da się pogodzić konkretnego budowania sylwetki. Ale jeśli bardziej zalezy komuś na wynikach w danej dyscyplinie dużynowej to siłownia ustawiona pod kątek danej dyscypliny to mus ! :) Jak zrobie sobie czasem 1 lekki tydzień na siłce to na koszykówce mam mega forme. Także siłownia pod kosza jak najbardziej ale [...]
[...] tak sie zapedzilem, ze na kuchenny juz nie wystarczy w najblizszym czasie. Wypatrzylem tu w Niemczech taki stojacy blender z firmy WMF - ma az 1200 watt, zbiornik 1,8 ze szkla i nie kosztuje jeszcze strasznego majatku, wiec moze pod choinka znajde, jak sprzedam wszystkie butelki z garazu ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-13 14:34:11
[...] jest udawana a część nie - tym razem to ta druga część (no, ale niektóre łby dalej będą twierdzić, że każdy w UFC/ogólnie w MMA z każdym się lubi i każda bad blood jest pod publike i $.. Bowling napewno jest mega wk***iony za to, obaj to bardziej dolna niż górna półka UFC, w ostatniej walce to Bowling wygrywał tą walkę z tego co pamiętam, [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
